周立英醫師：尊敬的院長和漢學院的家人們早上好，很高興今天又跟大家一起相聚在銀屏上，雖然我們相隔這麼遠，但是因為有現代化的設施，讓我們覺得其實離的是很近的。今天開始講我們的第二講，如果講座過程中還會出現一些什麼技術上的問題，也請家人們多多原諒。那我在開始uploading資料的時候，想問家人們對於上一次的講座，回去有沒有自己開始實施，不知道家人回去有沒有試著做立英建議的一些方法，比如梳頭或者是按摩。
那麼我們今天開始第二講，今天主要的內容我們想繼續介紹中醫的整體觀。上一次已經跟大家一起探索，如果我們要有一個健康的身體，我們的身和心，還有包括我們所食、所為還有所思，要和諧統一才能夠很健康。那我們現在繼續談整體觀經絡的部分，今天會談經絡整體觀主要的穴位功能，在按摩穴位的時候怎麼能夠正確的方法，怎麼樣能夠真的幫到我們自己。
這是穴位，當我們頸肩酸痛的時候，首先要知道我們有沒有麻。剛才說我們身體的酸麻腫痛瞭解了以後，就可以自己按摩敲打，特別是頸部有酸或痛的時候，要考慮你有沒有麻到手上。如果你頸肩酸痛的同時又伴有手指的麻，或轉側的時候會有手指的麻，那麼通常可能會有頸椎神經受壓迫了。因為頸椎都是一節一節的有七節，中間有個椎間盤，那有時候椎間盤或者長骨刺就會對相應旁邊的頸神經有壓迫，這就會產生麻的症狀。
所以說如果您頸肩酸痛伴有麻伴的話，比如說我是左手麻了，那麼在您進行按摩的時候一定要注意兩邊的平衡力。不是不能揉，而是你不能在一側過度用力，我們椎間盤正常是圓的，這旁邊就走的神經稍，微鼓出來一個小鼓包壓迫神經了。可是你在這邊一直用力的拽它，就可能造成椎頸椎間盤更大的突出，造成更大的問題。所以當這個時候，如果你右側麻，多在左側做功夫，右側就儘量往左邊按摩。比如我們一會講到可以按摩後邊的風池或者是肩頸這些穴位的時候，特別是脖子這幾個部分，因為脖子上穴位很多，今天我就列了幾個常用的穴位。但是局部的我們會以後慢慢講，因為這裡面的穴位很多，這是第一點要講的。
當我們發現手指麻的時候，按摩時候的方向性，不要用力，讓我們這邊的力過大。那同樣你在這邊拎東西的時候，比如說我已經有左手發麻，你就儘量不要用右手拎很重的重物，因為拎很重的重物有時候會讓椎間盤更大的往這邊傾斜，所以姿勢很重要，我們再講姿勢是非常重要的。
正確的姿勢，我們坐的時候為什麼老祖宗說站有站相，坐有坐相，現在社會已經很多的人都坐在電腦前面來進行很多的工作，通常的時候大家基本都很容易姿勢不正確。什麼樣是正確的姿勢呢？因為往往我們很多問題都是由姿勢不好引起來的。第一個，正確的姿勢是耳垂的外擴和肩膀和胯部在一條直線。其實有的時候我也不標準，就是坐的時候要比較標準一點的，不要讓自己的頭這樣探出來，這個姿勢很容易造成頸部的問題。
還有一個就是經常看手機，就會產生低頭，我們的脖子最容易受到損傷就是頸部後面鼓出來，讓下巴又往下。所以我們儘量的保持姿勢，保證我們耳朵垂直到肩膀這樣，是保證頭比較正確的姿勢。再一個當我們無論在什麼姿勢的時候，我們的肩膀不要老抬著，我們要垂肩，肩膀儘量放鬆垂下來，不要這樣抬著。當我們這樣抬的話，整個肩膀就永遠處於一個非常緊張的姿勢。如果我們已經有一些不好的姿勢，首先我們就要從姿勢開始，日常生活的姿勢開始做起。
第二個我們按摩穴位就是肩頸穴，那肩頸穴在哪里呢？它是一個在我們肩膀脖子跟肩的外端連線的終點。如果我們兩個手自然的交叉放在這裡，不要用力，自然的這樣放，我的中指就是壓的肩頸穴。還有一個方法就是乳中直上，跟肩的交點就是肩頸穴。這個穴位一個穴通好幾條經，它本身屬於膽經的穴位，但是它又跟三焦經、胃經跟大腸經都在這裡通過。這一個穴位本身就是四條經的交回穴，所以我們刺激肩頸穴可以跟多條經脈疏通，是一個很有用的穴位。
肩頸穴它有幾個功能，第一點很重要的可以治我們頸項不舒服，還有一個就是後背疼、上肢不遂，就是上肢不能活動，有人老了以後得五十肩，就是肩膀不能夠自由的活動，還有人半身不遂以後也有。這個穴位對於我們女性的家人或者女性的朋友，她們生產以後乳汁下不來，或者是很容易得乳腺炎在這個階段。她的乳腺管道不通的時候，我們就可以揉這個穴位。但是這個穴位孕婦是不能揉的，合谷孕婦妊娠了以後也不能揉。而且這個穴位實際上還可以治難產，比如說有的分娩挺困難的，如果你知道這個穴位可以壓合谷也可以壓肩頸，可以幫助家人不用打ipidural。但是我這只是從中醫角度，絕沒有說西醫ipidural或其他的引產方法的意思。只是說這是一種方法，如果我們知道了可以給我們家人很好的幫助。
第二個就是列缺穴，在中醫裡頭有四個很有名的穴位，叫四種穴，基本上就四個大穴。其中頭面的部分叫合谷，這個叫列缺，頭項尋列缺。我們一看就知道，頸項後面我們都可以用這個穴位來進行按摩。那怎麼樣選這個穴位呢？通常如果我選左手的穴，用右手兩個大拇指交叉，然後食指的指端會壓到脛骨這個地方。可能大家不是特別瞭解，但是你就自然的放，放在手臂內側跟外側交的部分。自然你能摸到一個脛骨，手尖的地方一摸有一個小窩，小窩就是穴位，就是列缺穴。如果我換這只手嗎，那麼首先要知道食指指的穴位，兩個手交叉。我想取右側的列缺穴，用左側的手交叉以後，左側的食指按的地方是脛骨前面有一個小凹陷，這個地方就是列缺穴。
列缺穴可以治療很多很多問題，所有的頭部、脖子的問題都可以治療。這個穴位臨床也非常非常常用，希望家人能夠知道這個穴位。這個穴位除了治療頸項的問題，還有一個因為肺主皮毛，它是肺經的穴位，所以它可以美容、戒煙，在現在越來越被廣泛的承認這個穴位可以戒煙。有人把這個穴位叫甜美穴，因為很多戒煙的人嘴裡會有很有味道，可是你用了這個穴位以後就比較甜美了，感覺不到你戒完煙以後口裡苦苦的味道。所以他們管它又叫甜美穴，就是在列缺附近找一找有一個壓痛點，這個地方叫甜美穴用來戒煙。但是戒煙必須有非常的主觀性的我一定要戒，如果說他根本不想戒，這個穴位壓了效果不大。所以人的意志力、人的決心、你的願力為什麼？包括治病也是很重要，如果他不想戒煙，你就是再壓他也戒不了。
還有一個穴就是後溪穴，我們日常常用的穴位後溪穴。後溪穴在哪里呢？我們在手掌的外側，我們看掌橫紋結束的地方，在掌心跟手背交界的地方顏色是不一樣的，掌心偏白掌面偏紅，所以就是在這個交界的地方，中醫管它叫赤白肉肌。這個穴位我們以後取脾經的一些穴位的時候，都叫在赤白肉肌這個地方。那麼我們握的時候一定不要握的太死，因為這樣的話這個穴位一個是扎針的時候不容易進針，那麼我們敲的時候微微握拳，在掌橫紋結束的赤白肉肌的地方就是後溪穴。
後溪穴可以幹什麼呢？治頸肩腰疼。因為後溪穴是一個很大的功能，我們知道後面有一個督脈，督脈是陽氣之所會，所有的陽都會在督脈上。這個穴是它的會穴，因為我們知道督脈經過後面正中線，所以當我們後面頸下，尤其是您覺得脖子中間感覺更不舒服的時候，後溪穴就更有用。對我們常在電腦前，還有人有點駝背，或者頸椎有富貴大包，後面頸椎有鼓出來，還有如果腰疼腿疼，對保護視力也很好。因為它屬於小腸經，它有一條經是過經對眼睛分支的，所以都非常有好處，這是一個很好的穴位。
怎麼做這個穴呢？按壓起來感覺不大，你按壓的時候你一定要用指甲按住點按赤白肉肌肉的點。你這樣按壓它，如果真的是腰疼，因為它是通督脈後面那條線，尤其我們脖子到腰正中更不舒服的時候，有的人是兩側肌肉很酸，有的是正中不舒服的，這個穴位更好。你可以掐或者更簡單方法就是兩個手對著敲，因為我們這樣打的時候就一定會打到這個穴位。不要是很用力，就很自然的，比如說我現在是坐在這裡，大家其實在在桌子底下敲就更容易，你很容易就敲到這個穴位。敲這個穴位敲到暖了以後，你敲個三十下或者每天敲個三分鐘五分鐘，你就會覺得後背這個地方輕鬆。邊敲的時候一定要注意邊活動我們的頸部，活動頸部的時候一會立英會跟家人分享。
活動的時候如果你往前往後一定要慢慢的，比如我我開始往後恢復到正常的姿勢的時候，我一定要回正，然後再往前。做頸部運動的時候一定不要脖子亂晃，各個方向不同的晃，不好。我或者往前、往後、往左、往右，這是一個姿勢。還有一個如果您往後的時候，尤其覺得脖子緊，那麼這個時候您抬脖子的時候慢慢的把下巴往上抬一下。比如我先是仰後脖子，可是我有意的上提一下下巴，這樣對我們後面的頸椎更有保護和鍛煉功能。因為後溪穴是通督脈的，所以我們這樣敲一個可以振奮身體的陽氣，特別是對頸後面項部，和腰中間有問題更有幫助。
最後一個穴我們說一下合谷穴，合谷穴是可以主治頭面所有的病變。合谷很容易找到，也是一個很簡單的方法，大拇指指橫紋壓在這邊的虎口紋上，那麼我大拇指壓的點就是合谷。還有一個我把手指併攏，在虎口的地方出現一個肌肉的隆起，壯如山丘，也叫合谷。所以合起來鼓出來像山谷的一個地方，那麼這就叫合谷穴。
按壓的時候我們最好是往掌骨方向推，或者是大拇指跟食指一起壓合谷，也相應的壓它的對側，這樣對疼痛的時候很快會止住。但如果我們平時按摩的時候不想這麼大的力度，那你就輕輕揉穴位就好。所有面部的疼痛，比如牙疼、頭疼都可以治療，而且它可以緩解便秘、預防癡呆。現在的老年癡呆會比較多了，那麼通常的情況下我們合谷穴可以多揉揉。還有一個就順時針揉揉天樞穴，孕婦懷孕期間是不能揉的。
再一個我們做的時候可以按摩頸肩，頸肩部有好幾條經脈都通過太陽小腸經。這些經脈通過以後，尤其是我們剛才講的肩頸穴就在這裡。
按摩頸肩的方法，首先我們把自己的手掌放在肩上，然後一側的手肘往下帶動手掌揉搓肩膀，兩手反復交替的運行，這就是一般的按摩頸肩的方法。還有一些運動剛才已經稍微有提到了，我們運動的時候首先要一個方向，不能脖子這樣畫圓，如果你一定要做就是要到位，前伸下巴，到後仰都要有一定的時間。比如說我想往左側，然後我會停留幾秒鐘，然後回到正位再往右側，不要太快的讓脖子在不同的方位上轉動，這是我希望家人注意的。動的時候一定要每一個運動都要回到它的正向，比如說我們可以用一只手扶住往右，你要想做下一個動作的時候，一定要把脖子回到正中再做另外一個，這是在頸部運動的時候大家要比較注意的地方。
還有一個方法就是按摩局部，我們揉並不是只揉一個肩頸穴，其實我們把兩個手放在後面您輕輕的轉頭，你會發現我們後面脖子有一條很大的筋，旁邊就會有一個凹陷，在這個部分很容易覺得疲勞。如果我右手麻的話，可以用左手在我們的頸部的部分開始揉。同樣你也可以用另外一只手揉，後面頸部哪酸的部分就在哪多揉。其中有一個風池穴，也是對頸肩酸痛，尤其是對於脖子局部有酸痛很好的方法。
總之局部按摩是很好的，其實也可以讓家人之間互相增進感情，你哪樣不舒服那麼我就給你多揉一揉。以痛為舒，唯一一點要注意的就是當手如果麻了的時候就要小心，不要用力太過在患側部分。
最後想說一下問答的部分，有家人問說呼吸的方法，呼吸的方法實際上有一點想跟大家說，當我們鼻子吸氣的時候，要慢慢覺得腹部是隆起的，主要用腹式呼吸。然後慢慢吐出去的時候，要覺得自己下腹部開始慢慢的變平，吸氣的時候吸到下腹部，呼氣的時候是慢慢的變平。這個方法蠻有效，但是立英也想說，因為中醫博大精深，而且有各種不同的呼吸法。如果家人你已經習慣了一種方法，又覺得對您很有效，那你就保持，因為立英所有提供的都是參考。
院長：周醫師您好！剛才兩個舌像，右手邊那一個舌苔，您說他舌苔厚，在舌中部的位置，所以是脾胃有濕氣，不適合吃濕性的食物。但是我們看到他的舌苔在舌根的地方好像更厚。
周立英醫師：您看他舌頭後面更厚是為什麼？就是他除了脾胃功能不好以外，他的腎相應也很弱。我通常比喻腎就像一個汽車的打火機一樣，它推動不了這些東西的排出，也會在相應腎、膀胱的舌後根有反應。因為通常當我們人體出生以後腎通常我們叫它先天，人體出生以後脾胃就為後天了，所有的問題堆在那，都跟他的脾胃消化功能不好有關係。相應的他的腎氣也一定會有影響，腎臟也是有影響，因為脾腎是同源。所以這個人不但有脾胃的問題，他的腎和膀胱也的確是有很大的濕邪，或者我們說有很多的垃圾在裡面。所以這一點我們尤其是更不能吃太多燥熱的東西，這樣很容易變成一濕化熱的情況，所以後面那個苔跟前頭實際上是一體的，都反映身體的濕，只不過這個濕叫痰了，他不但成濕還有痰了，會更重一步。
因為我們說濕是什麼概念呢？就像很多水分太多，濕聚了以後就凝在一起了，就成痰了。這個人就有已經有痰濕在體內了，因為他後面舌根部已經開始有很多的痰濕聚集了，也反映他的腎臟功能也不好。
院長：然後您說舌體如果小的話是經血不足，也說舌體大甚至好像嘴巴裝不下，那他是什麼問題？
周立英醫師：一般舌體很大都是氣虛的、濕邪很重的，一般情況下舌體大一個是他濕氣很重自然膨脹，所以通常是代表他的濕邪很重。有時候這個濕怎麼來的呢？通常都會跟脾氣弱有關係，所以像這種人一般我們會給他用黃芪補氣。如果他體內剛才那樣痰很重，還要加很強的利痰式的。比如剛才院長提到的後面都有很厚的厚苔的時候，我們有一味藥時常吃的，其實對這種苔效果很好。就是薏米仁，薏米仁煮水，要炒過的。生的薏米偏寒涼，但是炒過的薏米仁就會去這種痰濕，如果能加一點陳皮行氣，就是我們日常可以用的。
院長：您說有些食物雖然好，但是不吸收就變成廢物，然後會堵在身體裡面。但是我們吃東西的時候，都是好幾樣東西都一起吃，那怎麼知道哪一樣不吸收呢？
周立英醫師：首先是要知道您的身體是什麼，我們這種食物的屬性是什麼。比如說你已經是濕邪的體質了，那麼這一頓水果您還吃哈密瓜，那就一定不好。可是這裡頭又有小米，小米是健脾的，那麼小米粥就是好的。談到粗糧，其實我有一點也要補充就是粗糧好不好。比如我們吃小米，吃糙米還是吃精米，哪個更好？是吃面好還是吃米呢？大家一般的概念上都知道，我們肯定是吃糙米要比吃精米好，因為它裡頭有豐富的維生素b族。但是糙米對於脾胃功能不好的人來講，它就不容易吸收。
比如說我們吃麵包，麵包是一個發酵過的東西，它裡頭有酵母自然就會幫助你消化吸收。相比來講這個時候我們吃麵食，對於脾胃功能就更好一些，相對於吃糙米，雖然糙米的營養成分很高，但是你不能吸收那也沒有辦法。相對來講如果你吃有酵母的，比如說麵包如果你再烤一下焦一點，就更利於吸收了。那相對來講又說到麵包，我們是吃白麵包還是吃全麥麵包。白麵包肯定不提倡，全麥麵包好，但是不要吃太多種子在頂上的。這些全麥已經全部都是很細膩的，如果裡頭說加了有各種不同的種子，一般情況有七種種子的，比如很多種子在裡面，覺得這麼多種子我們可以吃更多的，可以消化。其實那些種子進到我們體內是不能夠吸收的，你的體內很難把它很快吸收。所以與其這樣不如我們就吃全麥的麵包，相對要比吃那些多種之類的要更容易吸收。
如果真的是很有功夫我就全部這些嚼碎了那當然好，為什麼說吃飯的時候多嚼一嚼是好的，一個是唾液更多有利於分泌，再一個咀嚼的動作也可以對我們大腦一個刺激。但是畢竟大家生活中吃麵包肯定都是很快就吃完，所以相對脾胃功能不好的人來講，吃全麥的不帶種子的麵包就更容易消化。所以最重要的，吃什麼東西一定要知道這種東西是什麼，你要知道這種食物的屬性。比如說小米和黑豆，這些都是雜糧，我為了有營養吃五穀粥的，這也很好了，但是實際上越雜的東西越不容易吸收。單一是容易吸收的，最多兩種或三種放在一起，所謂五色飲食好不好呢？一定有它的科學道理。我只說穀類，我沒有說搭配菜的時候我給五色，那個是一個很好的方法。那麼你在吃這種五色的時候，我覺得還是偏重於比如說如果我腎氣不足的厲害，我就以黑色的食物為主，我多吃點黑豆、黑芝麻。那如果我肺的功能不好，那我就可以相應的吃一點白果，對應這些臟器，單一化瞄準目標，避免這些不適合我的東西。所以說第一點是認識自己體質，第二點就是認識食物的屬性很重要。
燦燦：我想請教您個問題，比方說身體裡面有濕邪，可是可能也有一些火，那像這樣子的話如果再一補，一吃黃芪就會去上火了，那這樣的話是不是先要把濕去掉之後然後才能補氣血。
周立英醫師：有濕又有熱的時候，要先把那層熱清掉。清熱的東西通常都會傷到脾，這就是一個矛盾，因為清熱的東西比較寒涼，中醫永遠都是一個陰陽的平衡。你身體太熱了，我就給你放點涼的東西，無論是放什麼藥或者食物我們來綜合它。但是很多比如一些祛濕的涼茶就偏涼性，所以在這種情況下我們往往在清熱同時，又要健脾。因為濕是從哪來的？濕邪很容易在體內呆住，而且濕的特點是很黏糊，它很不容易走，很容易化熱。無論你是吃什麼東西了，還是你熬夜上火了，它很快就化熱了。在這個時候你首先要把那層熱清掉，熱清掉相對來講，濕往往都是你體內醞釀的。或者你吃了不好的東西，有濕了還吃辣椒，那就很容易轉化成濕熱。
要去濕，完全去掉的過程非常緩慢，一個適當的運動可以排濕，還有一個飲食、穴位按摩。祛濕是最慢的一個活了，我們說濕邪就像油和在面裡一樣，你要把它清出去就非常困難。濕邪重濁黏膩嗎，特別纏綿，所以如果有濕熱的先把熱清掉，因為往往那個熱都是一層浮的。但你已經是濕熱體質了，那就要濕跟熱一起走、一起清，一定不能在光清濕的情況下，那個熱在那裡是不斷的在化。因為通常濕熱的時候，陽性的東西更容易表現出來，陰的東西是沉的，相對於熱來講，陽性的更容易。比如說我們發濕疹的人，有一種濕熱就又紅又癢，陰虛就會流水，所以如果有濕熱的人就濕跟熱要同時清。
濕熱你要看它發在什麼部分，如果是發在長濕疹上，這一個專門做皮膚的。通常清熱利濕，我們從穴位這更容易做，因為我一般情況下不太給具體的中藥，因為中藥實際上結合人體，我只是給您建議。但是穴位上，濕熱如果您是由吃出來的，比如我吃辣椒，很快的您在耳間放血，熱很快就被清掉了，因為通常這種熱你會覺得嗓子也很幹熱。
然後按摩祛濕最好的穴位就陰陵泉，我們後面會講，這是腿內側的一個脾的和穴。這個穴是在腿的內側，陰陵泉是很好的一個祛濕的穴位。如果濕熱是由於情緒不好引起來的，因為有一類的人肝火太盛，長期精神壓力很容易造成脾濕，脾胃功能不好產生濕。然後濕久，肝化火就把它引動成濕熱了。那這個時候我們就要加上太聰這些疏肝的穴位，比如說這個時候加內庭清熱。
這個熱往往由於肝鬱引起來的，它會經過很長時間的醞釀期，這個時候就要還要伴隨著很強的疏肝清熱的功效。比如太聰、腳下的內庭，這些都是可以來清熱利濕的，都是很不錯的穴位。這是相對來講常用的穴位，比如說足三里一定要取的，因為足三里可以健脾胃。所有的濕氣都跟脾胃有關係，基本上跑不了脾的功能，因為脾就是運化水濕的。我們喝進去的水，食物中的水就像一個轉軸一樣，它把好的我們叫升清降濁，好的供應你全身使用。你看很多濕氣重的人反而皮膚很幹的，就是他正常好的水液不能夠輸送到全身使用。
還有一部分脾氣虛的人他有大便乾燥，壞的東西排不出去，好的東西用不了，都堆在那個地方了，日久就化熱了。所以健脾是一個很重要的環節，疏肝也是一個非常重要的，這一類的濕熱的人就以疏肝為主。我想有一天專門講濕症，從濕症怎麼判別，比如說我們剛才最簡單的講舌頭，但是還有一個你可以很快的判斷有沒有濕，就是看你的大便，如果你的大便不成形，特別是你的大便容易掛在廁所壁上，你體內一定有濕氣。
穴位它有雙重調節性，中藥進去很容易出現偏差，如果你不是一個專業的人。比如說我們這次的疫情，有很多的家人問我能不能出一個方可以防疫的。實際上真是中藥因人而異，它沒有一個固定的方可以用所有的人，為什麼我一直提倡穴位。其實我在臨床永遠都是中藥跟針灸同時使用，因為它是中醫的兩條腿，必須同時走。但是我們在家裡的話，那麼還是以穴位按摩為主，至於藥我在下一講，比如我分清楚告訴你哪一類吃哪幾種比較合適的藥。比如健脾利濕通常吃陳皮，有濕氣的一定不會差。
如果你有點熱相，那麼熱在上面你就喝一點菊花了，如果你覺得嗓子很乾那你可以加點薄荷。不同的地方在不同的表現形式，濕熱很容易產生濕疹，很容易有風濕性的病，那麼這個用藥就完全不同。還有一個你有沒有化成痰，剛才我講的如果像那後面已經厚厚的那種，那都可能有痰在身體裡頭了，那用藥又不相同。我們按摩穴位又會加上風龍，因為可以健脾利濕，還可以祛痰。
燦燦：剛剛有提到說補氣血的話可以採用黃芪，但是往往的時候喝黃芪就會上火，可能也許是比較濕寒體質或者常常就會有虛火，但是又需要去補氣血的時候，一喝這些補氣血的藥就馬上會上火，像這樣的情況怎麼處理？第二個是如果有用黃芪的話，要加配什麼樣的一個來調節才不容易上火。
周立英醫師：其實黃芪可以健脾，同時它其實還可以有利濕的功效。如果你有氣虛的情況下，你可以用的，我只說單獨用是不可以的，但是你可以配合。為什麼會上火？就是你補進去的東西沒有到達應該需要的地方。你本來已經氣很虛了，吃黃芪是入肺經健脾的，是可以用。可是因為它堵在那裡頭，就不能夠走，所以第一個要用適當的行氣的藥，帶動黃芪到它應該去的地方，而不是到那已經主治的地方。上火就是那個地方已經有主治了，然後黃芪進去以後就會產上火。
比如可以放陳皮這是第一個，因為陳皮可以相應的健脾利濕，再一個如果想補的話，如果通常容易咽喉痛，有人一吃黃芪走眼睛，上火走的地方不同，有的人一補黃芪以後就覺得牙疼。眼睛上火那我們通常就可以配當適當的菊花，而且一般情況你可以看看你的舌頭尖，如果是很紅，雖然你濕，你舌頭尖也很紅，那麼你一定要在這個時候吃黃芪。你舌頭也挺大的，那吃黃芪的時候就可以適當的配點薄荷茶，通常對咽喉、嗓子乾都會有，但是量不要太大。如果你有乾幹的薄荷葉子放個兩三片，如果那個茶包你可以不要一包全放進去，沖一杯然後和你一天的水兌在一起喝。
比如說我熬了10克黃芪，不要一開始就用30克、50克，很容易上火。我覺得我很補氣，一開始補大量一點更容易上火，你開始從10克算，永遠別忘了放點陳皮讓它行氣走上去，然後這些我們平常可以常用的菊花，眼睛乾了就可以放菊花。然後通常的比例3克到5克，這5克不是一頓都喝下去，比如說我熬了水想喝一天，我建議如果你想補氣又想保健的話，勻速的喝，這樣不容易上火。吃藥一樣那是為了集中靶向，可是我們健身的時候，比如說我就泡了茶放在保溫杯裡。
我們先暫且不說現在的不銹鋼保溫杯不利於用於檸檬水或者是中藥劑，我們暫且說你用一個container，比如說保溫的，那麼你一天就喝這個水，包括了10克的黃芪還有薄荷。薄荷一，我建議如果你想補氣又想保健的話，勻速的喝，這樣不容易上火。吃藥一樣那是為了集中靶向，可是我們健身的時候，比如說我就泡了茶放在保溫杯裡。
我們先暫且不說現在的不銹鋼保溫杯不利於用於檸檬水定要後下，你不要一開始煮就放下去，比如說陳皮、黃芪在煮水的時候，你就先泡完了再煮半個小時就可以喝了。大概快好之前，你就五分鐘十分鐘就放上去，這一天的水就當你一天的茶飲。你要沒有專業的醫生，我就建議你們當茶飲這樣去做，這樣不容易上火。
還有一個，容易上火就沒事揪揪耳尖，耳尖很容易找，沒事就這樣揪一揪，也可以防止上火。如果你咽喉很容易上火，你就在自己經常不舒服的地方這樣揪一揪，剛才我們都講過這個地方也是經絡。雖然你不知道它是穴位，但你知道這裡很有問題。有的人就容易走眼睛，那你就在眼睛周圍按按摩，這都是很好的。或者直接用指肚敲眼睛的周圍，就會保證你比較不容易上火。
我是希望我們通過這一段時間的旅程，大概都知道自己是什麼身體，可以按摩什麼穴位，可以稍微用什麼常見的補的紅棗、黃芪。總體來講，如果舌體大，舌苔不是很厚是可以用的。如果你的舌苔已經很厚了，一定要加薏米。那麼是不是要補腎呢？補腎的藥是比較專業的，比如說杜仲、補骨脂這些東西，振奮他的陽氣去化掉這些濕。可是薏米仁很容易得到，一般超市都有賣，黃芪、陳皮、薏米、菊花、薄荷都買得到，所以這是一點點建議。
燦燦：謝謝周醫師！那如果黃芪跟麥冬配的話是可以的嗎？
周立英醫師：麥冬是滋陰的，它雖然涼，因為藥物是這樣的，除了有寒熱屬性以外，還有一個它是補氣藥還是滋陰藥。所以滋陰就是養陰的，濕邪本身是陰性的，如果你說適當的放是可以的，但如果舌苔很厚的話，麥冬不建議，它會讓邪在你的身體裡不出去。除非你是很乾的，還有一種氣虛的人，我們叫氣陰兩虛，不但氣虛，陰也虛，舌苔不多很多裂紋。總體來講不是太建議，不是光從寒熱屬性上看，就像我們吃一種蔬菜一樣，除了寒熱屬性外還有自己本身的屬性。比如蘋果和香蕉都有它的功效，桃子蘋果都是溫性的，生的和熟的屬性也不一樣。除了考慮它的寒涼屬性以外，它本身的功能也是佔首位的，比如說中藥在使用的時候首先以它的功效為主。麥冬的主要功效是滋陰的，但是它的屬性是偏涼的，所以我們要綜合考慮。在主要屬性的基礎上，我們要看我們身體寒涼的性質，再覺得這個基本屬性是不是適合我。
蔡師兄：脾胃比較虛，除了按脾胃的經脈以外，還需要按哪裡比較合適。
周立英老師：脾胃功能不好的人，第一個他有可能是陽氣不足，推動力很慢。通常脾胃虛的人就很怕吃涼的東西，一吃涼的東西就拉肚子。很典型的一早上起來就去拉肚子，五更瀉，這種人就需要配合腎經。如果說你還不知道的情況下，就可以走三陰經，三陰交這個穴位同三個經。但如果是另外一種脾胃功能不好的人，他是一生氣就胃疼，就不能吃飯，或者一生氣就狂吃，那就要配合膽經，因為是木克土。還有一個他本身脾胃功能就不好，一些慢性、萎縮性胃炎，這種通常在舌相上會顯示出裂紋，這時候我們還是取一些腎的穴位。腎的穴位也分補陽的穴位，比如我們用太溪，可以用來振奮陽氣，還可以用任脈的關元。如果是水不足的，除了太溪以外我們也可以按相應經上的水穴，來幫助它治療。
所以即使是脾胃功能不好，我們也要根據辯症分析，中醫很講究辨症。相應配合的經絡，要看是誰引起來的，有的人脾胃不好就是脾胃本身的問題。還有的是脾腎陽虛了，還有肝氣克制，那麼我們有不同的方法。還有基本上來講，穴位不要超過三條是有人這樣講的，我的理論是覺得不要敲的太多，比如可不可以敲四條呢？因為你後背的膀胱經、腎疏，都是對補腎很好的穴位，或者關元補陽很好，這時候我已經用了任脈督脈了。我除了用腎的太溪穴以外，我可能用了關元穴，對於腎的陽氣不足的，那我可能又用了後面的命門穴是督脈的。
但是它總體的原則是要凝聚一股力量，我所有作的都是補腎，你不要這邊敲脾胃腎，那邊又覺得我的大腸有問題，心包經有問題了。但如果你心臟沒有問題，你連心經心包經一起敲了，那麼等於說你的治療就沒有靶向性，你除了敲它讓氣血流到那邊去以外，反而不能夠很好的治療。三條經是一個概念，只要你目標一致就好，只要你做的是相關聯的就好。所以在針灸取穴上取表裡，比如脾經跟胃經表裡，它倆永遠都在一起。
脾胃病首先要知道要配合什麼經絡，中醫永遠是辨症的，同樣是脾胃病，三個人有三個不同的症形。可你讓三個不同的針灸師去治療，他可能也會選不同的穴位，可能考慮側重點不一樣。但是你首先要抓住主要的問題，比如說脾胃的問題是由於肝經因為它木克土引起來的，如果你只補脾胃是不能夠解決根本問題的。肝經導致的脾胃病就像石頭壓著一棵草，石頭不剔除，草是長不好的。為什麼中醫是一個整體觀，它太深奧了，所體現的因人而異、因地而異，不同的地點可能也不同，不同的時辰也不同。
上次跟家人有報告，穴位真的是非常聰明，它在我們的身體上二十四小時陪著我們，我們隨時想使用的時候都可以找到它。我曾經說過人體的經脈跟穴位，就像我們二十四小時攜帶的一個健康保健箱，隨時都可以用。
那麼在我們開始用之前希望我們對經絡跟穴位有一個整體的瞭解，然後我們會講上一節課沒有講完的問題，就是頸肩酸痛該怎麼辦，我們要從按摩穴位、改變姿勢、適當運動這些方法，來跟家人一起分享。那麼第三部分，我們會做問答，首先談一談有關上一次呼吸方法以後，家人的一些反饋，這就是我們今天要講的內容。
首先就是針灸，一提經脈穴位，實際上對於不是學針灸的家人來講可能是有點陌生，但畢竟這是我們老祖宗傳統文化的一部分，而且因為耳濡目染我想肯定大多數的家人都聽說過經絡跟穴位。很嚴格的來講，經絡是什麼呢？我在這裡不想談太多理論的東西，只是想大家對經絡有一個概念，因為這樣才會更好的有利於我們使用。今天我所有談的這些基礎理論的部分，是希望大家對它有一個概念，以後可以更好的使用。
我們一談到經絡，實際上經就像一個豎的很大的主幹就叫經，旁邊分的叉我們可以這樣理解，就叫絡脈，因為它很小。一般情況下經脈是在裡面更深一些，就像一個系統的主幹一樣，絡脈就像它細小的分支。雖然這是針灸的一些術語，但實際上對我們以後講的按摩穴位的時候，是不是一定拘泥於某一個部位的穴位很重要。因為經絡概念非常大，一般家人可能認為我們的經絡談到某一個穴，就是固定的一個地方，但實際上經絡涵蓋的內容是很廣泛的。我們要瞭解經絡，就是在很多疾病發展的最初，都是在經絡的穴位上會出現一些信號。那這些信號我們捕捉到以後，就會很容易把疾病扼殺在萌芽狀態。我們說扼殺是有一點殘酷，就說可以讓我們未病先防。
很多的朋友都知道，現代社會很多都是亞健康狀態，那麼經絡就像一個遍佈全身的聯絡網一樣，把我們身體有機的聯繫在一起。通常經絡分的體系蠻多的，簡單地講，經是大的主幹，絡是細小的分支。，如果我們想到經絡的時候，會想它只是一條線，實際在中醫理論上，整體的經絡的關不單純是這一條線，它是從我們身體的皮膚，一直到肌肉，一直到內臟都是有經絡分佈的。它的分佈可能是一個線，也可能是一個面，因為經絡又包含了十二個經筋的部分。它也包含內臟的部分，我們為什麼說心、肝、脾、胃、腎這些重要的臟器有十二條重要的經脈，每一條重要的經脈都聯絡一個臟腑，它把人體連成一個有機的整體，這樣就保證了我們生命活動的正常進行。
我們上次講過，中醫的概念主要講氣，那麼氣在身體流動的時候是以什麼為基礎呢？它是以經絡為通道的。經絡裡面的氣血，它通行氣血以外提供營養，同時又給很多訊息。比如說經絡不通的時候，我們會有酸、會有痛，因為中醫講不通則痛。那麼它可以提供營養我們知道，而且它是一個訊息反饋，我們捕捉到了以後就很容易開始保健的健康旅程。
還有一個經絡的功能，是保護我們的身體。我們都知道有一句話，我的免疫力如果很好的話就不容易得病，特別是這次很厲害的冠狀病毒，我們知道它往往侵犯免疫力比較低的群體。實際上我們身體的表面就像有一些站崗的士兵一樣，我們管這種氣叫衛氣，衛氣是在體表的，它就會保護我們的身體。這是最直觀的保護身體的概念，比如風邪來了或者寒邪來了，那個衛氣就首先來保護我們自己，通過我們身體的經絡比如肺氣，這些就會有保護作用。同時因為它還在我們身體的內臟裡面，所以當身體有病的時候，比如肝臟有病的時候，它就會在相應的經脈線上出現問題。那麼當病邪來侵襲的時候，經絡首先是出來保護內臟的。
再一個我們剛才說了它是一個訊息通道，當我們有病的時候，它就會反映疾病產生在什麼部分。你這條經脈不通了以後，通常就會在相應的經脈線上出現主治點，它是反應疾病的。現代社會很容易有亞健康狀態，比如說我渾身都不舒服，睡不著覺、胃口也不好，人也在消瘦。我到西醫檢查實際上什麼問題都沒有，就是不舒服，通常這種情況我們說是亞健康狀態。中醫的理論講，就是他已經開始經絡有不通了，因為通常經絡是功能性的，如果我們簡而言之來講，不是說跟西怎麼樣對比，一般情況下功能的病，亞健康狀態是功能病，功能病一般都反應在經絡上。還有些器官病，比如我的肝臟有問題了，一去化驗轉氨酶升高了，我的腎臟有問題了，一去驗尿裡頭有蛋白了、有血了，這是氣質性已經有病了，通常經絡在最初的功能狀態，它已經開始顯示了。
大家可能聽到有一個概念，如果家人們有經驗去或者是有經歷陪同您的親人朋友去看的時候，聽中醫講肝經有問題，有的時候就會困惑，我去驗血沒有問題，我的肝臟驗血、我的肝細胞一切都很正常，化驗的血液檢查都正常，為什麼說我肝經有問題呢？因為這時候說的是經絡病，你是功能腎出了問題。比如說你開始容易在哪個時間段醒呢？一點到三點，很容易失眠、容易醒。還一個就情緒不穩定，很容易波動，女同胞女性家人會容易在月經期間更容易情緒化。還有挺多的一些症狀，都是肝經出了問題，而且有的時候它會表現在你的肝區疼痛。家人們很緊張，我去查肝功沒有問題為什麼我的肝區會疼痛？因為這條經絡出了問題了，因為肝經絡走斜部以後到聯絡到肝臟，這個時候我們說肝經有問題，不等於說你去化驗以後有了一個什麼血相檢查出了問題，而是經脈有問題了。
所以它反應疾病，同時大家知道它是治療疾病的，所以中醫有一個非常重要的學說就是經絡。經脈之所過，主治之所及，就是說只要這條經脈過到這了，那麼它就可以相應的治療疾病。這也就是我們以後會慢慢學到的，這十四個主要的經絡走形大概在哪里，那我們就會知道相應我們的臟器在哪一條經上，或者是它出了問題。所以它有這四個功能，之所以要講四個功能，就是想讓大家知道，其實經絡本身在中醫的整體觀裡面，尤其是未病先防，有病治病的時候，它是一個非常整體的觀念。
首先所有的經絡把身體連接在一個整體，每一個細小的部分都反應到我們身體相應的器官和組織，都不是獨立的。那麼說到這裡我們就會說，什麼是穴位呢？我們說經脈是通行氣血的，那麼氣血出入的特殊部位就是在這一條線上，一些穴位相應的敏感點就更明顯。如果是反應疾病的時候，最初病邪侵犯到這條經脈了，比如說感冒了，外邪受寒了，那麼我們可能在相對應肺部肺經的中府穴，以後我們要會講，那麼這個穴相應就會有酸酸的，所以我們受涼的時候壓一壓這個穴也是很有幫助的。那麼因為它是氣血出入的一個地方，這個地方功能也會更強，疾病也會反應更明顯。
在穴位上分三類，一個叫經血，我剛才講有十二條正經，再加上前面正中線的任脈，後面正中線的督脈，一般叫十四個正經。在這個經上的穴位叫經穴，還有一些穴位叫奇穴，以它治療的奇特功效而命名的。比如我們上一次講過百會穴是經穴，還有一個四神聰我們上次也講過了，它是在百會前後左右各一寸，這個穴就是奇穴。因為四神聰對神志、聰明智慧還有智力各個方面有奇特的作用，所以它叫奇穴。
第三類的穴叫阿氏穴，你一按這個地方，這裡很不舒服，一按這裡很痛就自然發出聲音，所我們的老祖宗就給它起名叫阿氏穴。為什麼要介紹這幾個穴呢？就是要告訴大家，其實我剛才講了經脈無處不在，從皮部、到筋經、到骨骼、到肌肉無處不在。那麼穴位一個是在經絡線上的穴位，還有一個有特殊功效的、最重要的第三個阿氏穴。當你發現身體的某一個部分，掐一掐或者偶爾碰到它很痛的時候，我再強調一遍，又不紅又不腫，那這個地方就叫阿氏穴，也是我們開始探查疾病最容易做的一個方法。
之所以告訴大家好像看起來是概念，是為了更好的讓家人們知道，這個穴位不是單純的就某一點是。當你發現你的身體某個部分碰到、壓到，它有超出於正常的敏感度，比如我們家人壓自己身體，你都會知道它是有一個壓的感覺。可是偶爾壓一個地方，忽然嘶——這就是阿是穴，這個點就是我們應該重視的，開始按揉的一個穴位。
我上次已經講過了，現在作為針灸師，就是這樣把針插入穴位中，然後達到調節經脈氣血功能的作用。可是一樣，我們如果自己可以按揉、艾灸、刮痧，都是我們可以自己操作的，也一樣能夠達到這個功效。上次我已經講了按摩一些穴位可以止痛，比如合谷穴，它是已經有實驗針灸研究證明，當針灸這個穴位的時候，我們會釋放出來一種天然的止痛藥，就可以緩解任何的急性的臉部疼痛。除了合谷，其他的有沒有呢？比如說我找到了一個穴位，那麼當你按摩的時候它也會有這種功效，所以說我們在家裡按摩一樣可以達到相同的功效。
給家人看一下這個密密麻麻的圖，家人不要覺得這裡有點太複雜，我們會慢慢的開始去探索經絡。比如我們看到手上，雖然只畫了一邊，其實所有的十二個正經都是雙側分佈的。所以有的時候我們左側疼了，一壓起來很疼，你可以按摩相應的部位，相應的右手的部分也同樣可以治療，我們會慢慢進行這些經絡的探索。我覺得我們最主要想讓家人來做的就是按摩穴位，穴位簡單、有效、便宜，你不管看哪個醫生再便宜你要消費還要要花費，而且還要花時間，再好的醫生也不能陪我們每一天。可是我們的穴位二十四小時，隨時供我們使用，所以從這一點我們是不是也應該感恩我們的身體，我們的身體有這麼完美的一個健康保健箱，我們一定要開始使用。
首先我們怎麼檢查我們的身體，第一點就是痛點，你覺得哪痛了就是哪個地方就會不通了。一般經脈不通，相應的臟腑功能就失調，比如說肝經不通的人，最初他可能肝經只是功能不同，慢慢以後才發展成肝臟有問題。舉個簡單的例子，有的人並不胖，但他去化驗他的血脂偏高，他也控制飲食什麼都做了，就是不能夠降低血脂的指數。而且他一化驗還有肝臟脂肪肝，覺得我實際上很瘦又控制飲食，為什麼呢？因為當經絡慢慢不通的時候，就會造成相應的臟腑失調。因為肝臟在整個的功能活動裡頭，它調節情緒、幫助我們飲食、又藏血，所以你看一旦肝經不通了，相應的臟腑功能就失調了。
現在一旦我們知道哪條經脈出現了問題，或者在我們現在還沒有學到經絡的時候，那麼你出現了痛或者是麻這些的時候，我們就會知道這就是一個信號了。那麼我們通過這些痛點、麻點，我們都知道腿麻了最容易做的一個什麼方法是什麼？敲一敲，敲一敲腿是不是就會改善？這就是我們自動敲打經絡的一種方法，其實我們大家已經在日常生活經常用到。只不過從現在開始請家人們自覺的在開始探查我們的身體，當我們發現身體什麼部位有問題的時候，或者經脈有問題的時候，我們就開始疏通。這個時候我們可以敲擊、按揉，通過這些方法，相應的經脈就開始被我們自己疏通了，它的相應的臟腑功能也就會健康了。
在講經脈穴位按壓的注意事項之前，我想跟家人先分享，正常情況下如果你發現一個部位痛，或者我們知道了一個穴位，比如說頭面臉上的這些部位，所有的問題我們都要找合谷。或者我們一會會講到脖子的問題，我們要去找後溪。那麼我們怎麼樣一個揉法，是順時針揉還是逆時針揉，嚴格的來講穴位是順時針為補，逆時針為泄。那麼如果說你已經知道，比如我平時肺氣蠻弱的，我說中府如果您找不到，那就在乳房上面部分按壓，在跟肩膀的時候如果你發現了一個點比較敏感或痛，你就開始按壓。
我是應該補還是泄？如果您覺得您是肺氣虛，很容易疲勞、很容易感冒，這種肺氣虛的，那麼你就順時針就沒問題。那如果你覺得我是肺熱，老覺得有熱氣，那你就用逆時針，通常是一個泄法。可是如果正常情況下，家人不知道我到底是體質虛了跟實了，那怎麼辦呢？我們就比如說順時針揉個三十圈，逆時針再揉個三十圈，這個就叫平補平泄。一般正常穴位按摩的方法，如果我們這樣順時針或者逆時針揉了以後，穴位會根據身體的自身情況，我記得第一天講課的時候講過肚子上有個天樞穴，只要你這樣按摩，它就會有一個雙向調節性。
所以這是我們按摩穴位時候的一些方法，至於我們敲經脈是從上敲到下，還是從下敲到上，到我們開始講經絡走形的時候再慢慢講。大家現在先有一個概念，如果你一定要痛了，我是順時針還是逆時針呢？這個是一個建議，不能夠揉紅腫由於細菌感染引起來的。有的家人膝蓋很腫大，他是骨性關節炎，是一種無菌性的炎症，也可以很紅很腫，這種情況下是可以揉局部的穴位的，因為那個不是細菌感染，是無菌性的炎症造成的。
所以總體來講您在如果搞不清楚的情況下紅腫，先不要揉。還有一個就是如果真的已經痛了，那請家人一定要下一點狠心，重一點揉穴位。平時穴位就是這樣摸一摸效果不好，稍微力量由輕入重，輕輕的這樣按摩它，由輕入重然後鬆開。比如說我做三十圈很累，我們做七圈，隨著自己念佛的聲音，因為我們不都是五五念嗎，那麼你可以五聲這樣念或者七聲這樣念都可以，這是按摩穴位的一些建議。
那麼注意事項是什麼呢？十二經我們知道它是對稱的，敲擊穴位的時候，比如說同樣都是肺經，肺在手臂的內側，那我在敲的時候兩側感覺是不一樣。其實我在敲的時候光內側已經有3條經了，一個肺、一個心還有心包經，我們會慢慢講到。因為我敲的時候其實兩邊的感覺有時候是不對稱的，為什麼呢？因為一定會有一側堵的更厲害一點，所以敲的時候如果發現兩側不對稱很正常。一般情況下如果我們有意識去探查，穴位不疼的地方你不需要揉。只要你覺得哪很容易發麻，我這樣揉一揉有訊息的地方，瞭解身體給你的訊息，酸、麻、脹、痛、都是訊息，都是經脈已經阻滯。當然這個麻我們要注意，一會我們講到頸肩的時候要注意，有的是神經壓迫引起來的，那麼我們揉的時候也就要小心了。
我們女性朋友、女性家人在生理期，如果您的月經正常、週期正常、來的天數正常、流量正常，是不要按摩的。那麼如果說您有痛經和月經不調，要不是提前、要不然就錯後，那麼這種情況就一定要在經期的時候做，效果就會更好。如果有痛經或者是我們的家人有痛經，那麼你就告訴她一些穴位，比如三陰交，壓起來真的效果很好，但是一定要用點力。尤其是你讓它治病的話，穴位有時候你碰到它都疼，一碰都疼，你要再不捨得壓就很難有效果，不能光碰碰它要壓它。
還有當我們按摩的時候，比如說我就打肘部內側，因為它有三條經。有時候就會出現出沙，就是像一點淤點，或者有一點紅腫，那麼這種情況下實際上不一定是壞事。所以在這個地方我們稍微改一個詞，就是它不一定是壞事，是好事很絕對，任何事情沒有絕對的，所以我們說在這個地方出沙了、紅腫不一定是壞事。如果它腫得很厲害了，那你就要去看看，有沒有淋巴的堵塞這些問題。
還有一個就是每天疏通的經脈不是越多越好，有的人一天把十二經脈都敲一遍，我來講講為什麼。其實上一次有談過，每一個經、每個臟器都有主時，在這個時間這條經開始工作。比如說五點到七點是腎的主時，如果你在這個時候開始敲腎經，通常我們會敲敲膀胱經，因為它倆是表裡經，一會我再講講這個問題。那麼表裡經敲完了以後，我可能覺得腎氣弱以外，還可能跟脾胃功能有關係，我再敲敲脾經、胃經。如果你敲的太多，我們知道五點到七點是脾經的時間，你現在把誰都打出來了，讓誰在工作了？我們敲它就是給它信號，讓它不通的地方開始通。我們為什麼敲他？你這個地方有問題了，我來給你按摩一下，給你點信號，它是不是傳導訊息的？是不是讓它開始工作？這個時間段不是它幹活的時間，可是你現在在這個時間段讓它出來幹活了。
所以說如果同時讓太多的經出來，身體一刺激的話是不是要開始反饋，太多的經脈同時工作。我們人體為什麼十二個小時各有不同的時間，所以說在敲經的時候不要敲太多經。這也是我在臨床上，比如說有一些我的客人朋友們，他說我這裡疼那裡疼，我跟他說有的地方我很容易就幫你做，但是如果做了以後你很疲勞，那你就不能再做了。因為有時候開太多的經同時扎，效果會不好，就像我們打靶子一樣。我們都說學佛一門精進，看病也是一樣。
你做這條相對應的表裡經，然後跟它相關聯的經就好，不要太多經同時敲。你先至關重要的知道自己是哪條經出了問題，我想家人大概都知道自己身體，比如說我胃老不好，那我就胃經有問題了。我老晚上上廁所上三四次，那就是腎經和膀胱經有問題。那麼我們在後面也會逐步的講體質，就是大概這一類型的體質，肝經瘀的人有什麼特點，肝鬱的人有什麼特點，腎虛的人有什麼特點。那大家會越來越對自己的身體有了解的同時，在敲經絡的時候不要貪多，什麼都要專一，然後持之以恆，這個很重要家人們。取穴的方法就是讓大家再更熟悉一下，大拇指就是一寸，三指就是兩寸，然後四指就是三寸，所以它是一個骨度分寸。但是有一點就是任脈在肚子上的寸，有時候不是按照這個比例分配，但是我們留待以後再講，因為這是比較專業一點的，我們先暫時知道手指同身寸都是什麼就好。
剛才我們就講，認識我們的身體是一個整體。那麼現在就看有重要的臟器，那在這寫到的大家肯定都比較熟悉，我們老說脾胃、脾胃，為什麼脾胃老連在一起說呢？都是管消化的。脾跟胃通常中醫就說臟腑，通常是實的相對來講實一點的。那跟它相對應的是小腸，我們知道脾跟胃相對應大家很容易理解，老說我的脾胃不好、脾胃不和，其實它倆是表裡經，陰陽一定要協調和統一，我們管它叫表裡陰陽經。通常腑就是空的，相對來講心臟、肺臟、脾臟、肝臟、腎臟，是不是有點實。相對來講膀胱、膽、胃、大小腸是不是都是中空的，它是通的，所以以通為主。而這些各個臟器之間又互相協調，中醫一定要講協調、整體觀，沒有一個臟器可以獨立的完成自己的工作。比如說都知道男性腎很重要，可是如果你脾胃功能不好，不能夠給它足夠的營養，腎臟怎麼能夠好呢？那麼我們要脾胃功能，我們大家都知道人一有情緒的時候有兩種情況，一個是不能夠吃飯，一個是狂吃不已。那是為什麼？他受到肝的影響，肝是屬於木，肝很重要的一個部分就是幫助脾胃消化吸收。所以有很多一部分脾胃病的人，其實不是脾胃本身，一部分的人可能是肝經的瘀滯，克制脾突。
所以說中醫有一句很有名的業語，知肝知病，當知我們要識脾胃，因為它很容易逆襲，這就是中醫有一個很重要的防胃病學說。比如說我長期的處於壓力狀態，我就要防止得脾胃病。你看很多出租車司機他們很容易得胃潰瘍，因為他們吃飯時間不規律，再加上開車非常高度集中，很容易肝鬱，造成壓力很大，那麼相應的話就容易生脾胃的病。如果我們知道這種理論，我們就要知道如果是工作壓力很大的時候，我就更要好好的保養自己的脾胃，這就是中醫治胃病的學說。
中醫是一個預防醫學，我們講這些道理就是說能知道它是可以防胃病的，我在知道壓力很大的時候，我知道可能會犯脾胃病，那麼飲食上一定要注意了，還有適當的工作要有安排節奏感。因為胃的保養要有很節奏的，飲食的規律化很重要。那麼我們談了很多的所為了，我們下面開始談所食，我們先進入到飲食這部分，所思、所為我們講了很多了，剛才穴位經絡也是所為的很重要的一部分，那麼再一個就是所食了。
所食這一點，我想跟大家講就是您日常吃什麼東西，一定要以體質為。主回到老的概念上，我們到底是一個什麼體質？我是一個陽虛體質、陰虛體質，還有我的脾胃功能不好，我是屬於氣虛還是血虛的體質，通常來講怎麼樣能認識我們自己，怎麼樣能認識我們自己的體質。有一個比較簡單的方法，雖然說相對來講比較簡單，也比較能夠自我判斷的方法，就是我們的舌頭，它實際上是我們認識體質的一個窗口。
我先講一下正常的舌，正常的舌伸出來以後分兩個部分，一個叫舌體。舌頭大小、舌體胖瘦，這叫舌體，頂上叫舌苔，正常的舌是淡紅色、薄白苔。為什麼我們沒有發一個完全正常的舌，在世界上沒有一個人非常標準的、完全正常的舌苔，實話實講。那我告訴家人的就是正常我們應該淡紅色的，可是我們看看這個舌是不是淡紅色？他不是，是不是有點微微的發紫。相比來講這個苔就很厚，正常我們的苔就是薄薄的一層薄白苔。正常的舌體不大不小，您看看這兩個舌都偏大，好像嘴巴都盛不住舌了。而且還把舌頭壓成了一個小裙邊，所以這個叫齒痕舌，也是舌體的一個變化。
我們看舌頭除了看舌體、舌苔以外，看舌體有有什麼變化，第一個看我們的經血夠不夠，如果舌頭很瘦小，那像這個舌頭就是偏中。如果它很小，只是這麼一圈，那麼可能就經血不足。我們再講一下，身體心肺在上面，我們管它叫上交，脾胃肝膽是在中交，腎跟膀胱就在下頭。按照我們的人體分配，心肺在上面，脾胃在中間，下面就是腎跟膀胱，這是大體來講。
那麼從舌象上我們怎麼看？除了看舌體以外，舌體的顏色是不是紅色，如果發紫是血流不動，我們知道怎麼會紫呢？血瘀在那了，所以這有可能是一個血淤的舌。什麼原因造成的血瘀呢？我們要仔細問就更多了，也許是太寒了，寒則血凝，也許氣滯了，都有可能血瘀。還有一個就是苔如果很厚了，它厚在哪也決定了是哪個部分更多的問題。這就看到舌上面一般是心跟肺，如果我們把舌劃成1/3，這邊就是心肺，中間這一段就是脾胃，後面就是腎、膀胱、子宮這些。那如果說不正常出現在哪個部位，相對應就是哪個臟器有問題。
比如說我們看這個舌，在中交的脾胃有很多的厚苔，厚苔的人就可能是脾胃像吃了很多東西不能夠消化，就會鑄成這樣的苔。如果一旦這種苔出現，我們就不能吃太多不容易消化的東西了，還有不能夠吃辣的東西或者是大補的東西。今天我給家人只是兩個簡單的舌像，隨著以後慢慢講不同的體質，我會給家人看不同的舌像。
我們就說認識正常的舌，舌體要淡紅適中，顏色要適中不要太大也不要太小，淡紅色，舌苔要薄白也不能沒苔，沒苔證明你沒有胃氣，那一層的苔表明你有沒有飲食的欲望，沒有苔也是一種非常不好的相。但是太厚也不行，所以你看中醫什麼都是以中，講到中醫到底是什麼意思，有的人說中國的醫學，不是，是一個永遠都平衡適中的，就像師父上人講的我們永遠都不要兩邊，要適中。薄白苔，不能沒苔也不能太厚。
我們一般晨起未進食的時候最准，早上起來你不要去刷舌苔，如果您有刷舌苔的習慣，就證明您舌苔肯定是厚。厚舌苔反應什麼？你體內有濕氣和不消化的東西。通常來講舌體不會每天都變化，但是舌苔可能會每天因人而異，它是一個變化的。所以舌頭太方便了，而且它也比較容易掌握，大體上你瞭解的概念就比較容易掌握。那隨著我們慢慢講每一種體質，比如說我會講慢慢講肝鬱體是什麼樣，他的舌像是什麼樣，我們怎麼辨別我們自己肝鬱體。除了這些症狀以外，舌象上有什麼變化，因為號脈的確有點難，所以我們就講那些簡單易行的方法。
比如剛才說舌頭周邊有齒痕了，像裙邊，那這個人的體內一定有濕氣。我們管它叫齒痕舌，就像牙齒太大了把舌頭壓了一圈，叫齒痕。那齒痕的舌通常都是有濕氣，如果你有這種舌苔，那很多是有濕性的東西就不能吃。水果裡頭哈密瓜，很黏膩膩的甜甜的那種，就濕氣蠻重。那相對應的糯米是不是也有點濕氣，所以都是不容易消化的，那麼我們就儘量少吃。飲食一定要根據自己的體質，我們大家大概都會知道自己的體質是什麼，然後再看看這一天我們的舌苔是什麼，那麼我們就會要嚴格控制飲食的部分。
那麼通常飲食有什麼誤區呢？首先這邊如果吃藥的話不能和白蘿蔔一起，因為白蘿蔔是會降藥的。我們日常生活的經驗知道，特別是服用參類，比如吃黨參人參就不要吃。我們在吃藥的時候有一些禁忌這是一個，其實我們平時吃飯也是有很多誤區的。比如說我們通常飲食的時候會先講營養，在現代社會裡我們覺得營養成分很重要，蛋白質、碳水化合物，大家都極力的躲避碳水化合物，因為它很容易胖。還有一個就是蛋白質很容易長肌肉，是人體免疫力必須要有的東西，還有蔬菜有很多的維生素，所以我們一定要多吃蔬蔬菜。對不對呢？一點都沒錯。但是如果飲食不因人而異，不具體到每一個人，那首先你要知道你自己是什麼體質。
比如說蛋白質很好，我就一直吃蛋白質，可是你的脾胃功能不好不能吸收這些蛋白質，那你就不如吃一點很容易吸收的碳水化合物，那樣可以養胃。比如吃小米粥，它裡頭也有很好的蛋白，不要純吃那種蛋白粉。因為我們通常家人都已經素食了，素食的植物性質蛋白很好，但是也不能夠主要以營養成分為主。比如說蔬菜因為很多人喜歡吃沙拉，都是以生的蔬菜為主，那麼這個蔬菜好不好呢？它的維生素是高，當然是如果你脾胃已經很寒涼了，又要吃這些生性的蔬菜，雖然它的營養素高，有人說蔬菜不能炒，炒完了以後流失很多的維生素，這個科學觀念一定對，但最重要的是如果你不炒熟了的話，它雖然有很多的維生素，你吸收不了。
任何一種東西無論它多麼好，到我們人體以後不吸收就成什麼了？它就是廢物，就堵在那裡頭，會加重我們脾胃的負擔。所以很多的蛋、很多的營養成分，當我們吃不好的時候就變成了廢物了，就變成了一種反而阻塞我們身體的垃圾了。
那麼我們怎麼樣挑選食品呢？首先我們要知道食物的屬性。萬物都有靈性，我們人有屬性，有不同的脾氣、矮胖高瘦都不一樣。食物其實也一樣的，每一種食物都基本有或者是寒性、溫性、熱性、涼性或者是中性的。比如說我們通常吃的一些很熱性的辣椒、胡椒、蔥都是偏溫熱的。瓜類像西瓜就是很涼的，但是有一種小香瓜是中性的，水果類是不是都是涼的呢？比如說蘋果、橘子、香蕉，很多人說香蕉很好、通便，而且還有很高的鉀，對心臟很好，可是吃錯了香蕉真的很有害。因為香蕉非常寒涼，脾胃最怕寒性的東西了，吃了以後就會加重我們身體的很多問題。
所以脾胃功能不好的人，或者骨骼很容易酸疼、有風濕的人，除非你那種風濕是很熱性的。有的時候說我要吃一點呃香蕉因為可以通便，但實際上有很多的便秘不是由於體內太熱引起來的，可能氣力推動不夠，還有一個體內水不夠。所以你吃香蕉可能是會加速腸道蠕動會推出來，但是它是寒性的，就會加重我們原來的疾病。你本來就氣不足，很寒的東西又傷到我們，所以瞭解食物的寒熱屬性和自己的體質很重要。比如說你是一個很壯實的體質，我渾身都冒火，冬天我都覺得想穿單衣出去，這種人在夏天的時候吃一點西瓜平和他的熱性。可是如果你已經是比較怕冷的人，脾胃功能又不好的人，那麼就適當的不能夠吃西瓜了，西瓜就蠻涼的。
簡單來講水果裡比較好的，蘋果是中性的，還有桃子也不錯，帶籽的葡萄，葡萄最好吃帶籽的，沒籽的因為它是一種基因產品，所以食物的寒熱溫涼是很重要的部分。還有一個，如果您不是脾胃功能特別強的人，或者你有特殊的事情的話，不要在早上吃水果，一般水果留在中午吃會比較好。
除了水果以外，有的人是無辣不歡，沒有辣是吃不下東西，其實是一個很大的誤區。因為辣的東西會越來越傷胃，它太燥了就會出現一種反向。有的時候我給我的客人朋友在介紹，因為很重要的一部分給他們飲食上指導，他說我真的不能不吃辣，我不吃辣我覺得生活就沒有意義了。很多人說不讓我吃這個我生活還有什麼意義呢？我說那你就看兩害取其輕，如果這個病發展下去，癱在病床上相比較來講，你更選擇哪一個，所以飲食我們還是要非常注意的。
如果說大家經常會覺得自己疲勞的時候，吃點紅棗、枸杞、黃芪、參之類的補品。如果你舌頭上有齒痕又苔比較黃的時候，最好不要單獨吃，我沒說不吃是單獨吃。如果你配上了其他健脾利濕的藥，比如參也分好幾種，人參、黨參、太子參、西洋參。那人參就很火，太子參就比較平和，西洋參是涼補一點，雖然它是參類，是有一點點上火有一點乾的時候是可以的。可是如果你已經有濕氣了，西洋參也不可以單獨吃。
所以比如我覺得有點上火，又想補一點力氣的話，那麼你可以適當加一點菊花，特別是枸杞跟菊花絕配。我的眼睛有點上火，經常眼睛不清楚，那麼你可以加一點菊花。但是要加玫瑰花的時候，要知道玫瑰花本身也是溫性的，它可以疏肝解鬱，但是它是溫性的。所以如果說您吃西洋參的時候，適當放一點玫瑰花是好的，但是如果你吃人參的時候放菊花，菊花是涼的，它也是清肝的，所以是比較好的。
還有一個如果是胃功能不好的人，那麼可以放一點陳皮，陳皮很容易得到。我們有時候吃下來那個橘子皮好不好呢？其實也就是比沒有好，但是真正的藥物的陳皮一般都是陳的，什麼叫陳皮？不是橘子皮，陳就是已經有一年或者幾年，年頭越多它功效越好，七年的陳皮就很香了那種味道，所以陳皮也不錯。
第二個我就想談談飲水，因為這也是我們飲食重要的一部分。有人說每天一定要健康飲水，要飲兩毫升的水，這是有科學驗證的。實際上真的不要這麼刻板，因為有的濕氣重的人並不能喝這麼多水，所以我們有時候判斷一個人濕邪有沒有在體內，他叫渴不欲飲。比如說我很渴了，我拿著這一杯水咕嘟咕嘟全喝完了，這是真正的渴了。可是我覺得嘴很乾，但是我擰開水杯只想喝這麼一點，這種人通常都是體內有濕邪，叫渴不欲飲。那麼這種人實際上不能喝兩公升的水，越喝兩公升的水，他的水濕就會越來越氾濫。
但是有幾杯水是一定要喝的，一個是起早的水，早上起來一般情況下我們要喝一點溫的水，不要喝涼白開。生水我們基本是不喝的，滾過然後放置溫的時候喝是最好的。如果您比如說有便秘，加一點點蜂蜜，或我們日常可以加一點檸檬效果會更好。還有一個時間什麼時候喝水？我們說小腸經的時間，下午一點到三點的時間也一定要喝，一般情況下濕邪太重的人不建議在七點以後喝水。
那麼飲食的屬性建議這些我已經寫得比較多了，還有濕邪重的人不太適合吃芒果，芒果很濕。水果裡頭荔枝和桂圓是蠻熱性的，所以大家要如果你上火了，雖然桂圓很補心血也很好吃，儘量要少吃或者不吃。建議蘋果、桃子、葡萄、牛油果都可以，早餐儘量不吃水果。有一個建議，大家要吃很多的果汁加蔬菜打出來的汁，有人建議早上只喝蔬菜汁。好不好呢？一類人好，它屬於清腸的，脾胃功能有熱的好。但如果你脾胃功能已經很弱的話，不適合早晨吃多種蔬菜打在一起的蔬菜汁。
還有一個，如果食物有溫涼的特性，我們可以調和。比如大多數蔬菜都有一點偏寒涼的性質，所以這就是建議我們大家不要生著吃，雖然它的維生素很高，但是它實際上對我們身體是不好的。我曾經有過一個客人，他是一位高級老總，他就是因為覺得血脂也高了，肚子越來越大，所以就開始健康的飲食，只吃生的蔬菜沙拉和蛋白質。但是他最後膽固醇也沒下來，肚子還是很大，後來他來這裡針灸，我就跟他講蔬菜是不可以涼著吃了。當他肚子很大的時候，你一摸他肚子並不是脂肪那麼厚，肚皮也就這樣薄，可是他的肚子很大，所以裡面都是一些水汽。因為他的脾胃功能很弱了以後，整個肝脾的代謝功能都會產生問題，所以蔬菜基本都是偏寒涼的，他經過調理就很快把脾胃功能搞好了，以後自動就會把體內的這些水濕排出去。
所以我們為了保健脾胃，不能吃太多寒涼的蔬菜，如果我們要吃的話可以放適當的佐料，這些大家可能都有常識，我就不再多講了。可以放點薑，放點孜然、薑黃之類的，或者我們放一點中藥藥材。一定要注意寒涼的搭配，讓食物趨向於平性，如果我們實在不能知道我們的體質，我們先給這個蔬菜趨於平性。
那麼最後還一點，我希望大家能夠知道不要吃冰箱直接出來的東西，食物的寒性有兩種，一個是它的自然屬性，還有一個它所處於的環境。比如說我們把東西放在冰箱裡頭了，那放在冰箱裡它自然出來的時候溫度是涼的，那麼我們是不是馬上就吃呢？有的人就很爽口，包括這邊很多的小孩子都喜歡吃冰牛奶、冰鎮飲料，這是非常不好的。
有人說我喝了非常舒服，胃裡很舒服、嘴裡很舒服，其實我說為什麼不能吃涼的呢？簡單的道理，你的體溫正常情況下36度左右，冰的東西是零下的或者是很低溫的溫度。我們設想它是十幾度，那麼你的身體要消費能量才能把它暖成和我們體溫一樣的溫度，冰的東西到我們體內是不是也會慢慢變成了我們體內的溫度，在這個時候我們是不是消耗自己的能量？這是光從溫度角度來講，所以冰的東西特別不能夠吃，不管您有沒有疾病，開始逐漸改變飲食，尤其是冬天對冰鎮的東西說不，因為這個東西的確對我們不好，尤其一些冰牛奶、冰鎮的啤酒，牛奶本身就不適用於濕邪很重的人，如果你再冰著喝那就是雙重的傷害。
講了一些基本的常識以後，立英就想跟家人分享頸椎、頸肩酸痛怎麼辦。那我給家人提供的方法，一個可以按摩穴位，一個可以改姿勢，姿勢很重要，還有適當的運動，那我們就慢慢一起來看看頸肩酸痛該怎麼辦。